Deine eigenen Prozesse stehen im Mittelpunkt
Deine Erfahrung wird nicht durch verbale Impulse oder Deutungen von außen in eine bestimmte Richtung gelenkt.
Breathwork mit Patrick Hörner · Landau
Du weißt, wie man funktioniert.
Aber spürst du auch, was du wirklich brauchst?
Geführte Breathwork-Sessions, die dich dabei unterstützen können, innere Unruhe zu reduzieren, aus dem ständigen Denken herauszukommen und neue Klarheit für dich zu gewinnen.
Keine Vorerfahrung erforderlich.
ODEMBASE
Lebensluft und Zufluchtsort.
Odem steht in der Poesie für die Lebensluft, Base für einen Zufluchtsort. ODEMBASE verbindet beides zu einem Ort, an dem du innehalten und eine klarere Verbindung zu dir selbst finden kannst.
Was ist Breathwork?
Bewusst atmen, den eigenen Zustand beeinflussen.
Unsere Atmung verändert sich je nachdem, wie wir uns fühlen. Breathwork nutzt diese Verbindung auch in die andere Richtung. Indem wir Rhythmus, Tiefe und Tempo der Atmung bewusst verändern, können wir Einfluss auf körperliche Aktivierung, Entspannung und Wahrnehmung nehmen.
In meinen Sessions arbeiten wir unter anderem mit Conscious Connected Breathing. Dabei wird die Atmung über einen längeren Zeitraum ohne bewusste Pausen verbunden. Das kann Körperwahrnehmung und emotionales Erleben intensivieren und neue Perspektiven ermöglichen. Es muss dabei nichts Bestimmtes passieren oder erreicht werden.
Wie ich arbeite
Vier Grundprinzipien der VELA Methode
Ein klarer Rahmen, in dem deine eigene Erfahrung im Mittelpunkt bleibt.
Musik begleitet, sie soll aber nicht manipulieren
Eine klar aufgebaute Musikstruktur ohne Songtexte unterstützt den Atem, ohne durch Worte bestimmte Emotionen oder Bilder vorzugeben.
Der Atem folgt einem klaren, anpassbaren Rhythmus
Es geht nicht darum, möglichst intensiv zu atmen. Der Atemrhythmus gibt einen klaren Rahmen und wird individuell angepasst.
Integration ist ein wesentlicher Teil der Session
Nach der Atemphase bleibt ausreichend Zeit, das Erlebte nachzuspüren, bevor es in Worte gefasst wird.
Mehr über die VELA Methode und das Whitepaper wird ergänzt, sobald die offiziellen Inhalte veröffentlicht sind.
Sessions
Welcher Rahmen passt zu dir?
Gemeinsam atmen. Individuell erleben.
Gruppensession
In einer kleinen Gruppe mit maximal acht Teilnehmenden wirst du Schritt für Schritt durch eine Session mit Conscious Connected Breathing begleitet. Nach einer verständlichen Einführung beginnt die Atemphase mit Musik. Anschließend bleibt ausreichend Zeit zur Integration und um in Ruhe zurückzukommen.
Zum Abschluss gibt es die Möglichkeit, die eigene Erfahrung zu teilen. Vorerfahrung ist nicht erforderlich.
- Ankommen
- Einführung
- Atemphase
- Integration
- Optionaler Austausch
- Dauer
- ca. 2,5 bis 3 Stunden
- Gruppe
- maximal 8 Personen
- Ort
- Landau und Umgebung
- Preis
- 49 Euro pro Person
Raum für deine persönliche Intention.
Einzelsession
In einer Einzelsession richtet sich die Begleitung nach deinem persönlichen Anliegen. Vor der Atemphase nehmen wir uns Zeit für ein Vorgespräch, in dem wir deine Motivation, deine Intention und den Ablauf der Session klären.
Nach der Atemphase folgt eine Integrationszeit. Im anschließenden Gespräch kannst du zunächst körperliche und anschließend emotionale Erfahrungen einordnen. Dabei geht es nicht um vorgegebene Bedeutungen, sondern darum, was du selbst wahrgenommen hast und konkret mitnehmen möchtest.
- Vorgespräch
- Atemphase
- Integration
- Persönliches Nachgespräch
- Dauer
- ca. 2,5 bis 3 Stunden
- Ort
- Landau
- Einzeln
- 150 Euro
- 3er-Paket
- 405 Euro
Einblicke in ein Atemseminar
Ergänzendes Angebot
Atemseminare und Workshops
Atmung lässt sich nicht nur erfahren, sondern auch besser verstehen. In meinen Seminaren und Workshops verbinde ich wissenschaftliche Grundlagen mit praktischen Atemtechniken, unter anderem zur Stressregulation, für mehr Fokus sowie zur Aktivierung und Steigerung der eigenen Energie.
Inhalte und Umfang werden an die jeweilige Gruppe und den Anlass angepasst. Das Angebot richtet sich unter anderem an Unternehmen, Physiotherapiepraxen, Yogastudios, Vereine und private Gruppen.
Workshop anfragen
Über mich
Wissenschaftliche Perspektive und persönliche Erfahrung.
Ich bin Patrick, promovierter Biologe und Breathwork Facilitator.
Während meiner Promotion und meiner Forschung zu Malaria am Universitätsklinikum Heidelberg war mein Alltag von hoher Denkleistung und Leistungsdruck geprägt. Breathwork habe ich während meiner Doktorarbeit als Möglichkeit entdeckt, mich besser zu fokussieren und Stress zu reduzieren.
Mehr über meinen Weg
Schon einzelne Atemtechniken und tägliche kurze Sessions von zehn bis 15 Minuten hatten für mich eine deutlich positive Wirkung. Deshalb entschied ich mich, das Thema in einer Ausbildung zu vertiefen. Mein ursprüngliches Ziel war, mir selbst etwas Gutes zu tun und langfristig mehr Klarheit zu gewinnen.
Conscious Connected Breathing auf Basis der VELA Methode zeigte mir jedoch schnell, wie hilfreich es sein kann, nicht nur klarer zu denken, sondern auch Gefühle wahrzunehmen und zuzulassen. Aus dieser Erfahrung entstand der Wunsch, Breathwork fundiert und undogmatisch an andere Menschen weiterzugeben.
In meine Arbeit fließen meine wissenschaftliche Perspektive, meine persönliche Erfahrung und meine Breathwork-Ausbildung ein. Die VELA Methode bildet dabei eine wichtige Grundlage, hinter der ich mit voller Überzeugung stehe.
Die Wissenschaft dahinter
Was Atmung im Körper verändert.
Atmung geschieht überwiegend automatisch, gleichzeitig können wir sie aber bewusst verändern. Dadurch bietet sie eine besondere Möglichkeit, auf körperliche Prozesse Einfluss zu nehmen, die normalerweise vom autonomen Nervensystem reguliert werden.
Atmung und Nervensystem
Atemfrequenz, Atemtiefe und das Verhältnis von Ein- zu Ausatmung beeinflussen unter anderem Herzschlag, körperliche Aktivierung und Energiebereitstellung. Langsame Atemweisen können parasympathische und damit eher erholungsorientierte Prozesse unterstützen. Intensivere Atemtechniken können hingegen mit einer stärkeren sympathischen Aktivierung einhergehen.
CO₂ und Körperwahrnehmung
Beim Atmen geht es nicht nur um Sauerstoff. Auch der Kohlendioxidgehalt im Blut spielt eine wichtige Rolle. Eine schnellere und tiefere Atmung kann ihn vorübergehend senken und dadurch spürbare körperliche Veränderungen sowie eine intensivere Wahrnehmung hervorrufen.
CCB und aktueller Forschungsstand
Erste Untersuchungen zu Conscious Connected Breathing zeigen Veränderungen in Stimmung, subjektivem Erleben und Hirnaktivität. Die Forschung zu CCB steht jedoch noch am Anfang. Deshalb muss man zwischen wissenschaftlich gut untersuchten Grundlagen, ersten Forschungsergebnissen und individuellen Erfahrungen unterscheiden.
Was passiert beim Conscious Connected Breathing?
Beim CCB wird die Atmung über einen längeren Zeitraum ohne bewusste Pausen verbunden. Wird dabei tiefer und schneller geatmet, kann der Kohlendioxidgehalt im Blut vorübergehend sinken. Dieser Zustand wird als Hypokapnie bezeichnet.
Dadurch steigt der pH-Wert des Blutes leicht an. Sauerstoff bindet nun stärker an das Hämoglobin und wird weniger leicht an das Gewebe abgegeben. Gleichzeitig beeinflusst das niedrigere CO₂ die Durchblutung des Gehirns. Beide Vorgänge können dazu beitragen, dass sich Körperempfindungen und Wahrnehmung intensivieren.
Viele Menschen erleben dabei, dass das ständige Bewerten und Analysieren zeitweise in den Hintergrund tritt und Gefühle oder körperliche Empfindungen unmittelbarer wahrgenommen werden. Wie genau dieses Erleben entsteht, ist noch nicht vollständig geklärt. Zudem kann es von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein.
Termine
Kommende Gruppensessions
Samstag, 11:00 Uhr
Yoga bewegt, Landau
49 Euro pro Person
Freitag, 18:00 Uhr
Yoga bewegt, Landau
49 Euro pro Person
Am Smartphone fortfahren
Scannen und direkt Kontakt aufnehmen
Die Anmeldung per E-Mail und WhatsApp ist gleichwertig. Dein Platz ist nach meiner Bestätigung per E-Mail verbindlich reserviert.
Gut vorbereitet
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung mit Breathwork?
Nein. Die Session wird vor Beginn verständlich erklärt und eignet sich grundsätzlich auch für Menschen, die noch keine Erfahrung mit Breathwork haben.
Wie bereite ich mich auf die Session vor?
Vermeide unmittelbar vorher eine große oder schwere Mahlzeit sowie Alkohol oder andere berauschende Substanzen. Plane ausreichend Zeit für die Anreise ein, damit du in Ruhe ankommen kannst.
Was soll ich mitbringen und anziehen?
Trage bequeme Kleidung, in der du frei atmen und etwa 1,5 Stunden entspannt liegen kannst. Matten sind in der Regel vorhanden. Du kannst aber auch deine eigene Matte sowie eine Decke und etwas zu trinken mitbringen.
Was kann ich während einer Session erleben?
Breathwork wird von jedem Menschen und von Session zu Session unterschiedlich erlebt. Während der Atemphase können sich die Körperwahrnehmung und das emotionale Erleben verändern oder intensivieren. Es muss dabei nichts Bestimmtes passieren oder erreicht werden.
Gibt es während der Session Berührungen?
Zur Begleitung können nach vorheriger Erklärung unterstützende Berührungen angeboten werden, da sie prozessdienlich wirken können. Sie erfolgen nur mit deinem Einverständnis. Du kannst Berührungen jederzeit ablehnen oder ein bereits gegebenes Einverständnis zurückziehen.
Für wen ist intensives Breathwork nicht geeignet?
Bestimmte gesundheitliche Voraussetzungen können gegen eine Teilnahme sprechen oder eine vorherige ärztliche Abklärung erforderlich machen. Dazu gehören insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, stark erhöhter oder niedriger Blutdruck, Epilepsie oder Krampfanfälle, Schwangerschaft, akute Psychosen sowie bestimmte schwere psychische Erkrankungen, schwere Atemwegserkrankungen wie schweres Asthma oder COPD, akutes Glaukom und Medikamente, die körperliche oder psychische Reaktionen relevant beeinflussen können. Wenn einer dieser Punkte auf dich zutrifft oder du dir unsicher bist, kontaktiere mich bitte vor der Anmeldung und kläre die Teilnahme gegebenenfalls ärztlich ab.
Wie melde ich mich an und wie bezahle ich?
Die Anmeldung erfolgt per E-Mail oder WhatsApp. Dein Platz ist nach meiner Bestätigung per E-Mail verbindlich reserviert. Du erhältst eine Rechnung als PDF. Die Bezahlung erfolgt vor der Session per Überweisung oder nach Absprache in bar.
Was gilt, wenn ich absagen muss?
Bis einschließlich sieben Tage vor Beginn kannst du kostenfrei stornieren. Ein bereits gezahlter Betrag wird vollständig erstattet. Bei einer späteren Absage oder bei Nichterscheinen ist grundsätzlich keine Erstattung vorgesehen. Nach vorheriger Absprache kann der Platz auf eine andere geeignete Person übertragen werden.
Ist Breathwork eine Therapie?
Nein. Meine Breathwork-Sessions ersetzen weder eine medizinische Diagnostik noch eine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Ein bestimmtes körperliches, mentales oder emotionales Ergebnis wird nicht versprochen.
Bleiben persönliche Erfahrungen aus der Gruppe vertraulich?
Alle Teilnehmenden verpflichten sich, persönliche Informationen und Erfahrungen anderer Menschen vertraulich zu behandeln und nicht außerhalb der Session weiterzugeben.
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